بایگانی برچسب: s

ارتباط مغز و قلب؛ سردردهای میگرنی و بیماری های قلبی به هم مربوط‌ هستند!

ارتباط سردردهای میگرنی و انواع مختلف بیماری‌های قلبی و عروقی موضوع تحقیق جدید دانشمندان دانمارکی بوده که به اطلاعات شگفت‌انگیزی در این رابطه دست یافته‌اند.

به تازگی پژوهشگران یکی از دانشگاه‌های برجسته پزشکی دانمارک مقاله‌ای را در مورد رابطه سردرد با مشکلات قلبی منتشر کرده‌اند که براساس نتایج آن، نشان داده شده که ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی مانند سکته مغزی، حمله قلبی، فیبریلاسیون دهلیزی یا همان ریتم نامنظم ضربان و لخته‌شدن خون در داخل رگ‌ها در کسانی که دچار سردردهای میگرنی می‌شوند، بیشتر است.

دکتر کاسپر آدلبورگ (Kasper Adelborg) متخصص بیماری‌های قلبی و نویسنده اصلی مقاله منتشرشده در این رابطه می‌گوید که میگرن به عنوان نوع خاصی از سردرد شناخته می‌شود که با علائمی مانند درد ضربه‌ای در سر، حالت تهوع و در برخی موارد، حساسیت شدید به نور و صدا همراه است؛ آدلبورگ اظهار کرده که کار تحقیقاتی تیم او اولین پژوهش در مورد ارتباط سردرد و بیماری‌های قلبی نیست و قبلا هم مطالعات مشابهی انجام شده است.

با این حال،‌ در پژوهش جدید علاوه بر تایید نتایج کارهای قبلی در مورد رابطه این دو مشکل سلامتی، بالاتر بودن ریسک بیماری‌های خاص دیگری که به دستگاه گردش خون مربوط هستند هم در افراد مبتلا به میگرن اثبات شده است و همچنین، جمعیتی که توسط تیم آدلبورگ موردبررسی قرار گرفته‌اند، از مقاله‌های پیشین به مراتب بیشتر است؛‌ به همین دلیل می‌توان گفت که نتایج به دست آمده در سطح گسترده‌ای پذیرفته می‌شوند.

جزئیات مطالعه جدید در مورد سردردهای میگرنی و مشکلات قلبی

برای دستیابی به نتایج گزارش‌شده، آدلبورگ و همکارانش ۵۱ هزار فرد مبتلا به سردردهای میگرنی را در کنار ۵۱۰ هزار نفر که دچار این مشکل نبودند، موردبررسی قرار دادند و اعلام شد که میگرن داوطلبان گروه اول به صورت میانگین در سن ۳۵ سالگی تشخیص داده شده و ۷۱ درصد این افراد زن بودند.

آدلبورگ می‌گوید که پس از ۱۹ سال جمع‌آوری و تحلیل داده‌های مربوط به این افراد مشخص شد که احتمال بروز حمله قلبی و سکته مغزی در کسانی که دچار میگرن هستند، به نسبت سایرین، به ترتیب ۱٫۵ و ۲ برابر است. در مورد لخته شدن خون در رگ‌ها و ریتم نامنظم قلب هم عددهای گزارش‌شده به ترتیب ۱٫۶ و ۱٫۳ برابر هستند.

به علاوه،‌ نتایج نشان داد که رابطه سردرد با مشکلات قلبی در بین زنان بیشتر بوده و خطر بروز بیماری‌های قلبی عروقی در افرادی که دچار نوع خاصی از میگرن همراه با دیده شدن نور و نابینایی موضعی هستند، بالاتر است.

ارتباط مغز و قلب

دلیل‌های مختلفی برای توضیح رابطه بیماری‌های قلبی با سردردهای میگرنی پیشنهاد شده که یکی از آن‌ها، گرفتگی رگ‌های مغزی است‌؛ به بیان ساده‌تر می‌توان گفت که مسدود شدن جریان خون در بخشی از مغز به عنوان دلیل احتمالی بروز برخی سردردها شناخته می‌شود و از طرف دیگر،‌ وقتی رگی در مغز خون را به بافت‌ها نرساند، فرد دچار سکته مغزی می‌شود.

همچنین، برخی معتقدند که فعالیت کم در افراد مبتلا به میگرن که مجبورند برای تحمل سردرد خود بیشتر استراحت کنند،‌ باعث می‌شود تا ریسک لخته شدن خون در این اشخاص بالاتر رود.

البته مکانیسم دقیق رابطه بین این مشکلات پزشکی هنوز مشخص نیست، اما شواهد موجود که سردردهای میگرنی در مردان و زنان را به مشکلات قلبی ربط می‌دهند، روز به روز بیشتر می‌شوند. از طرف دیگر، یکی از موارد محدودکننده مطالعه جدید انجام‌شده کم بودن سن میانگین داوطلبان است؛ برخی می‌گویند که با وجود ادامه داشتن تحقیقات تا دو دهه پس از شروع آزمایش، همچنان ۳۵ تا ۵۵ سال بازه سنی مناسبی برای بررسی ریسک بیماری ‌های قلبی در افراد نیست.

با این حال آدلبورگ در انتهای یکی از مصاحبه‌هایش اظهار کرده است که نتایج به دست آمده را به صورت کلی نمی‌توان نادیده گرفت و قدم بعدی برای تیم تحقیقاتی او،‌ بررسی رابطه عکس سردرد و نارسایی‌های قلبی است و باید بررسی کرد که آیا با پیش‌گیری از میگرن، می‌توان از بروز بیماری‌های قلبی جلوگیری کرد یا خیر؟

مقاله تیم دانشمندان دانمارکی، ۳۱ ژانویه در ژورنال “The BMJ”‌ به چاپ رسیده است.

جدیدترین تحقیقات دانشمندان در مورد ارتباط صبحانه نخوردن و بیماری های قلبی

به اعتقاد بسیاری، صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی در طول روز است؛ در همین رابطه پژوهش‌های جدید از ارتباط نخوردن صبحانه با بروز بیماری های قلبی خبر می‌دهند.

در این مطالعات نشان داده شد که مردان و زنان میان‌سالی که مرتبا صبحانه نمی‌خورند و یا به جای این وعده غذایی، یک لیوان قهوه یا آب میوه مصرف می‌کنند، ۱٫۵ برابر بیشتر از دیگر کسانی که در ابتدای روز از مواد غذایی سالم استفاده می‌کنند، در معرض خطر عارضه تصلب شرایین (Atherosclerosis) هستند؛ این بیماری باعث تنگ شدن و سخت شدن سرخرگ‌های بیمار شده و سلامت قلب او را به میزان قابل‌توجهی کاهش می‌دهد.

خوزه پنالوو یکی از نویسندگان تحقیق انجام‌شده و از دانشمندان تغذیه‌ای دانشگاه تافتس (Tufts University) آمریکا در این رابطه می‌گوید که صبحانه نخوردن و عادت‌های ناسالم دیگر مرتبط با سبک زندگی، با هم همراه هستند؛ عادت‌هایی مانند مصرف زیاد الکل و استعمال دخانیات که هر کدام به نوبه خود شانس سخت شدگی سرخرگ‌ها در افراد را بالا می‌برند.

این پژوهش چند روز گذشته در ژورنال “American College of Cardiology” به چاپ رسید و با وجود اینکه در مراحل اولیه مطالعات، تاثیر فاکتورهای بیماری‌زای دیگری مانند کلسترول بالا، عدم تحرک و سیگار کشیدن بر سلامت قلب افراد در نظر گرفته شد، همچنان ارتباط نخوردن صبحانه با عارضه‌های قلبی پابرجا بود.

پنالوو در مصاحبه‌ای با وب سایت لایو ساینس اظهار کرد که مصرف میزان قابل‌توجهی کالری در اویل روز، کنترل قند خون را در طول روز افزایش داده، امکان به وجود آمدن احساس گرسنگی ناگهانی در ساعات بعد از صبحانه تا آخر روز را کم کرده و به طور کلی با متعادل کردن اشتهای فرد، شانس بروز بیماری‌های ناشی از پرخوری را کاهش می‌دهد.

البته تیم پنالوو اولین دانشمندانی نیستند که در مورد ارتباط اولین وعده غذایی روزانه و سلامت قلب تحقیق کرده‌اند،‌اما نکته جدید در مورد این تحقیق، بررسی شرایط جسمانی سه گروه مختلف از افرادی که صبحانه نمی‌خورند، اشخاصی که به میزانی کمی کالری در ابتدای روز مصرف می‌کنند و کسانی که صبحانه مفصلی می‌خورند، بود. به علاوه برای هر کدام از داوطلبان سطوح پلاک دیواره سرخرگ‌ها اندازه‌گیری شد و عادت‌های روزانه‌ای که بر سلامت قلب تاثیرگذار هستند، در نتایج آزمایش‌های هر فرد در نظر گرفته شد.

در این پژوهش اطلاعات مربوط به ۴ هزار فرد بالغ ساکن اسپانیا، با سنی بین ۴۰ تا ۵۴ سال که سابقه هیچ بیماری قلبی نداشتند، جمع‌آوری شده و از هر کدام از داوطلبان در مورد میزان کالری مصرفی در طول روز و عادت‌های غذایی روزانه سوالاتی پرسیده شد؛ بر اساس پاسخ‌های جمع‌آوری‌شده، سه الگوی مختلف مصرف صبحانه در جامعه آماری موردبررسی تشخیص داده شد.

دسته اول شامل افرادی بود که صبحانه نمی‌خوردند و یا کالری مصرفی آن‌ها در ابتدای روز کمتر از ۵ درصد میزان کلی مصرف روزانه بود؛ این افراد در حدود ۳ درصد جامعه آماری موردبررسی را تشکیل می‌دادند و مواد غذایی مصرفی آن‌ها برای وعده اول روز، شامل قهوه یا آب پرتقال می‌شد.

بخش دوم با نام دسته صبحانه‌های کم انرژی شناخته می‌شد که شامل افرادی با میزان کالری مصرفی بین ۵ تا ۲۰ درصد کالری کلی روزانه بود؛ چیزی در حدود ۷۰ درصد داوطلبان مقاله چاپ‌شده جزو این دسته بودند.

گروه آخر هم جز افرادی بودند که روز خود را با یک صبحانه مفصل که بیشتر از ۲۰ درصد انرژی روزانه آن‌ها را تامین می‌کند، آغاز می‌کنند. در حدود ۲۳ درصد از ۴ هزار فرد بالغ موردبررسی این پژوهش، در این گروه قرار می‌گرفتند.

بررسی‌های نهایی نشان داد که پلاک‌های داخل سرخرگ‌های افراد میان‌سال دسته اول، ۱٫۵ برابر از گروه سوم بیشتر بود؛ به علاوه،‌ احتمال چاقی در کسانی که روز خود را بدون صبحانه آغاز می‌کردند،‌ زیادتر بوده و رژیم غذایی آن‌ها از کیفیت کمتری نسبت به سایر برخوردار است.

پنالوو در ادامه مصاحبه اظهار کرد که سلامت قلبی داوطلبان گروه دوم نسبت به دسته اول در وضعیت بهتری قرار داشت، اما میزان پلاک دیواره سرخرگ‌ها در افرادی که صبحانه‌های پرکالری می‌خوردند، از همه کمتر بود. او در ادامه گفت که تحقیقات دیگری از طرف انجمن قلب آمریکا (AHA) به چاپ رسیده‌اند که نتایج به دست آمده توسط این مقاله را تایید می‌کنند؛ با این وجود، کیفیت و سالم بودن مواد غذایی مصرفی در صبحانه و وعده‌های دیگر هم تاثیر مهمی در سلامت افراد دارد.

پیشنهاد تیم پنالوو برای مصرف یک وعده پرانرژی در ابتدای روز شامل املت سبزیجات و نان سبوس‌دار و یا یک کاسه دانه غلات صبحانه با میوه‌های تازه یا آجیل به همراه قهوه و آب میوه می‌شود.

البته نویسندگان مقاله اشاره کرده‌اند که نتایج ارائه‌شده در تحقیق آن‌ها محدودیت‌هایی هم داشته است؛‌ به عنوان مثال درصد کمی از داوطلبان موردبررسی روز خود را بدون صبحانه آغاز می‌کردند و از طرف دیگر، بسیاری از این افراد اضافه‌وزن داشته و قبل از انجام آزمایش اعلام کردند که در حال امتحان رژیم غذایی خاصی هستند و به همین خاطر صبحانه نمی‌خورند. با این وجود اهمیت این وعده غذایی بر سلامت افراد قابل‌انکار نیست و یافته‌های پنالوو و تیمش همانند تحقیقات فراوان دیگر در طول سال‌ها نشان می‌دهد که خوردن صبحانه تاثیرات قابل‌توجهی بر سلامت دارد.

منبع: گجت‌نیوز

۷ عادت برای پیشگیری از حمله ی قلبی

کلسترول بالا باعث بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود

درست است که همه‌ی حملات قلبی قابل‌پیشگیری نیستند. با این وجود با برخی عادات سالم در زندگی می‌توان تا حد زیادی از فاکتورهای خطرساز پیشگیری کرد.

پایین آوردن فشارخون
فشارخون به فشار بالای خون شدید می‌گویند. این مشکل خطر سکته و بیماری‌های قلبی و عروقی را زیاد می‌کند. اولین گام موثر در مدیریت فشارخون کنترل منظم آن است. درمان‌های لازم برای فشارخون بالا شامل رژیم غذایی کم‌نمک، مدیریت وزن، ورزش منظم و کنترل استرس می‌باشد.

کنترل بیماری‌های قلبی
بیماری‌های قلبی ممکن است در زمان تولد وجود داشته و یا بعدها در زندگی با سابقه‌ی ارثی ایجاد شود. این مشکلات می‌توانند نتیجه‌ی وراثت، چاقی، دیابت و یا کلسترول بالا باشند. بیماری‌های قلبی می‌توانند شامل بیماری‌های عروق کرونر، بیماری رگ‌های خونی حامی قلب، مشکلات دریچه‌ی قلب، بیماری‌های ماهیچه‌ی قلب، بزرگ شدن قلب و یا ضربان قلب نامنظم باشند. راه‌های موثر بسیاری برای مدیریت بیماری‌های قلبی وجود دارد که بستگی به علت بیماری دارند. در مورد مسئله‌ی وراثت بهترین راه داشتن چک‌آپ های منظم نزد پزشک است.

کنترل کلسترول بالا
کلسترول بالا باعث بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود. این مشکل اغلب نتیجه‌ی یک رژیم غذایی با چربی‌های ناسالم زیاد است. پایین آمدن کلسترول نیاز به یک رژیم غذایی با چربی متعادل، ورزش و گاهی مدیتیشن دارد.

کنترل دیابت
دیابت اختلالی در سوخت و ساز قند خون است. این بیماری ممکن است در زمان تولد بوده و یا بعدها ایجاد شود. افراد مبتلا به دیابت نوع ۱ باید مرتباً سطح قند خون خود را چک کرده و اغلب انسولین تزریق کنند. بیماران دیابت نوع۲ نیاز به کنترل رژیم غذایی، کنترل وزن و گاهی مدیتیشن برای حفظ سطح قند نرمال خون دارند.

کنترل چاقی
چاقی فاکتور خطرناکی برای سکته است. این مشکل می‌تواند باعث کلسترول بالا و بیماری‌های عروقی شود. اغلب چاقی با ورزش و رژیم غذایی مدیریت می‌شود. گاهی مکمل‌های کاهش وزن یا جراحی برای کاهش وزن برای افرادی پیشنهاد می‌شود که نمی‌توانند با تغذیه و ورزش از وزن خود بکاهند. ژنتیک نیز نقش موثری در چاقی دارد و برخی افراد استعداد بیشتری داشته و کاهش وزن برایشان سخت‌تر است.

ترک سیگار
سیگار عامل بیماری‌های قلبی و عروقی و فشارخون بالاست. ترک سیگار ممکن است سخت باشد. راه‌های مختلف مانند مشاوره، گروه‌های ترک سیگار، الگوهای مصرف نیکوتین، کنترل رفتار و برنامه‌های ترک سیگار می‌توانند به شما کمک کنند. بسیاری از اثرات مضر سیگار پس از مدتی از ترک آن رفع می‌شوند.

مدیریت استرس
استرس می‌تواند با افزایش خطر فشارخون، بیماری‌های قلبی و عروقی باعث بالا رفتن خطر سکته شود. مدیریت حالات روحی، استرس و نگرانی شامل تلاشی سخت برای کنترل بر واکنش‌های رفتاری و احساسی است. برای کنترل بهینه‌ی استرس نیاز به تلاشی درازمدت است. درباره‌ی روش‌های کنترل استرس و بالا بردن میزان آرامش بیشتر تحقیق کنید.

منبع: بیتوته

۷ عادتی که مغز را زود پیر می کند

نشستن طولانی‌مدت و کم ‌تحرکی، مهم‌ترین دلیل بیماری‌های قلبی، دیابت، سرطان و مرگ زودرس است. به‌علاوه نشستن زیاد مناطق مغز مرتبط با حافظه را منقبض و سبب کاهش عملکرد مغز می‌شود.

رژیم غذایی پرچرب و پرکالری، استرس مزمن، کم‌خوابی، نشستن طولانی‌مدت در طول روز، تنبل کردن مغز، استعمال سیگار و زندگی در مجاورت بزرگراه و خیابان‌های شلوغ، هفت عادت اشتباهی هستند که سبب پیری زودرس مغز می‌شوند.

 برخی افراد با وجود سن بالا، از قدرت حافظه و تمرکز بالایی برخوردارند و بعضی دیگر به محض ورود به دهه ششم زندگی، به مرور با مشکلات حافظه مواجه می‌شوند. علاوه بر مسایل ژنتیکی، برخورداری از مغز سالم و قدرت تفکر تا پایان عمر، به ترک عادت‌های غلط مرتبط است.

کنترل ژن بر عهده ما نیست ولی می‌توان با چند راهکار ساده، سلامت مغز را کنترل کرد. عادت‌های مخرب مغز به شرح زیر هستند:

۱-رژیم غذایی پرچرب و پرکالری
مطالعات نشان می‌دهد که رژیم غذایی حاوی چربی، شکر و غذاهای فرآوری شده، به مرور زمان مغز را فرسوده می‌کنند. مصرف شکر به اندازه‌ای در کاهش حافظه و قابلیت تفکر موثر است که محققان آلزایمر را دیابت نوع ۳ نامیده‌اند که مستقیما با نوع تغذیه مرتبط است. بهترین رژیم برای محافظت از مغز، رژیم مدیترانه‌ای، شامل چربی‌های مفید، میوه، سبزیجات، آجیل و ماهی است.

۲-زندگی در مجاورت بزرگراه و خیابان‌های شلوغ
آلودگی هوا مهم‌ترین دلیل پیری زودرس مغز است. تحقیقات نشان می‌دهد که زندگی در مجاورت بزرگراه و خیابان‌های پرتردد، سبب انباشتگی آلودگی در ریه و خون می‌شود و این حالت احتمال یک نوع آسیب مغزی به نام سکته مغزی خاموش را افرایش می‌دهد. علاوه بر این، آلودگی هوا به مرور زمان حجم مغز را کاهش می‌دهد و مهم‌ترین نشانه پیری زودرس مغز است.

۳- استرس مزمن
زندگی پراسترس، بزرگترین جنایت ممکن علیه مغز است. استرس سبب کوتاه شدن تلومر (انتهای رشته DNA) و پیری زودرس سلول‌ها و مغز می‌شود. به علاوه هورمون‌هایی که بر اثر استرس ترشح می‌شوند، به مغز آسیب وارد می‌کنند.

۴- کم‌خوابی
کم‌خوابی به مرور زمان سبب کاهش حجم مغز و بروز آلزایمر می‌شود. خواب مهم‌ترین فرآیندی است که در آن سلول‌های مغز بازسازی می‌شوند.

۵ – نشستن طولانی‌مدت در طول روز
نشستن طولانی‌مدت و کم‌تحرکی، مهم‌ترین دلیل بیماری‌های قلبی، دیابت، سرطان و مرگ زودرس است. به علاوه نشستن زیاد مناطق مغز مرتبط با حافظه را منقبض و سبب کاهش عملکرد مغز می‌شود.

۶ – تنبل کردن مغز
مطالعه، بازی‌های فکری، یادگیری زبان جدید، به خاطر سپردن اشعار و به طور کلی فعالیت‌هایی که سبب فعال شدن مغز می‌شوند برای سلامت مغز ضروری است.

۷-دخانیات و الکل
تقریبا تمام افراد از تاثیر سوء‌مصرف سیگار و الکل بر بدن و مغز آگاه هستند. تا آخرین ثانیه عمر به مغز نیاز داریم، در حفظ و نگهدری آن کوشا باشید.

منبع: بیتوته