تقویت اعتماد به نفس در نوجوانان با ۱۰ روش کاربردی

دوران نوجوانی چیزی شبیه به گرگ‌ومیش صبحگاهی است. زمانی که نه متعلق به شب است و نه روزهنگام تلقی می‌شود. فرزند دلبندتان دیگر نه کودک است و نه به‌اندازه‌ی کافی بزرگ شده است. اغلب نوجوانان در این دوره از زندگی، آشفته، بی‌ثبات، حساس و خجالتی می‌شوند. اما نکته‌ی قابل توجه این است که پدرها و مادرها چه نقشی در ایجاد و افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان دارند؟

باید بدانیم که ما به‌عنوان پدر و مادر، می‌توانیم نقش بسیار مهمی در افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان داشته باشیم. پس خودتان را دستِ‌کم نگیرید. به این فکر کنید که چطور می‌توانید شخصیت فرزند نوجوان‌تان را طوری شکل بدهید که در تصمیمات آتی زندگی‌اش، آگاهی و اعتماد به نفس کافی داشته باشد؟ عزم‌تان را جزم کنید و نقش مهمی در شکل‌گیری اعتماد به نفس فرزندتان داشته باشید. ما هم در راه رسیدن به این هدف، همراه شما خواهیم بود و در این نوشته تصمیم داریم درباره‌ی راهکارهای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان با شما صحبت کنیم.

اعتماد به نفس چیست؟

همه می‌دانند که اعتماد به نفس مهم‌ترین کلیدِ رسیدن به موفقیت در زندگی است. اعتماد به نفس در یک جمله خلاصه می‌شود: «احساسی که درباره‌ی خودم دارم.»

اعتماد به نفس:

  • بر نحوه‌ی عملکرد فرد در برابر دیگران تأثیر می‌گذارد؛
  • بازتاب عملکرد فرد را به‌وضوح نشان می‌دهد؛
  • نقش مهمی در شکل‌گیری شخصیت فرد بازی می‌کند؛
  • با شاد بودن هر فرد ارتباط مستقیمی دارد.

دلیلِ اهمیتِ اعتماد به نفس در نوجوانان چیست؟

اعتماد به نفس به نوجوانان کمک می‌کند با چالش‌ها، تردیدها، نارضایتی‌ها و فرازونشیب‌هایی که در زندگی پیشِ روی‌شان قرار خواهد گرفت، روبه‌رو شوند.

روابط، احساسات، فشارهایی که از طرف همسالان گریبانگیر نوجوان می‌شود، رقابت و سطح توقعات خودش و دیگران، همگی روی اعتماد به نفس نوجوان تأثیر می‌گذارند. اعتماد به نفس به نوجوان کمک می‌کند اهدافش را پیگیری کند و آنها را به‌دست بیاورد، دوران جوانی‌اش را به شیوه‌ی مناسبی سپری کند، روابط بهتری برقرار کند و به فردی شاد با ذهنی قدرتمند تبدیل شود.

نقش والدین در ایجاد اعتماد به نفس در نوجوانان چیست؟

«والدین» بیش از هر فرد دیگری، در ایجاد اعتماد به نفس در نوجوانان نقش دارند. والدین با حمایت خود می‌توانند تأثیر عمیق و مهمی در شکل‌گیری شخصیت نوجوان داشته باشند. همان‌طور که حتما خودتان هم می‌دانید، رفتار و گفتار شما تأثیر زیادی روی فرزند نوجوان‌تان دارد. چگونگی احساسات شما در قبال نوجوان و احساس او نسبت به خودش، مستقیما روی اعتماد به نفس او تأثیر می‌گذارد. رفتار شما در برابر نوجوان‌تان، تعیین‌کننده‌ی رفتار دیگران با اوست. اگر خود شما به فرزندتان بها ندهید، نمی‌توانید انتظار داشته باشید جامعه او را به رسمیت بشناسد.

۱۰ نکته برای افزایش اعتماد به نفس در نوجوانان

۱. با نوجوان‌تان محترمانه برخورد کنید

فراموش نکنید فرزند شما دیگر یک کودک نیست بلکه دارد به یک جوان بالغ تبدیل می‌شود، پس مانند هر بزرگسال دیگری شایسته‌ی احترام است. همواره نوجوان‌تان را با احترام مورد خطاب قرار بدهید. هرگز نگذارید لحن و آهنگ صدایتان اهانت‌آمیز یا تحقیرکننده باشد. همیشه به مشکلات و نگرانی‌هایش اهمیت بدهید و با ترس‌های او مانند ترس‌های زمان کودکی‌اش برخورد نکنید.

۲. نوجوان‌تان را تحسین کنید

در تعریف کردن از فرزندتان سخاوتمند باشید. وقتی نوجوان‌تان را به‌خاطر خصوصیات و کارهای خوبش تمجید می‌کنید، اعتماد به نفس او را بالا می‌برید و به تکرار کارهای خوب و بهتر شدن، تشویقش می‌کنید. احساسات خود را ابراز کنید، اجازه بدهید فرزندتان بداند به وجودش افتخار می‌کنید و به‌خاطر داشتن چنین فرزندی، به خود می‌بالید.

۳. تا جایی که ممکن است، از نوجوان‌تان انتقاد نکنید

انتقاد و نکوهش، اعتماد به نفس فرزند نوجوان شما را کم می‌کند. اگر نوجوان‌تان درگیر چیزی است که شما دوست ندارید یا نمی‌پسندید، درباره‌اش با او صحبت کنید. نوجوانان معمولا انتقاد را تمسخر تلقی می‌کنند و تصور می‌کنند که مایه‌ی سرافکندگی شما شده‌اند. وقتی مجبورید از او انتقاد کنید، به لحن خود دقت کنید!

۴. او را به انجام فعالیت‌های فوق‌برنامه تشویق کنید

بگذارید نوجوان‌تان علایق خود را دنبال کند. او را به شرکت در فعالیت‌های بیشتر تشویق کنید. فرزندتان می‌خواهد در کار مورد علاقه‌اش، برتر باشد. فعالیت‌های فوق‌برنامه فرصت خوبی برای درس گرفتن از موفقیت‌‌ها و شکست‌ها، چالش‌های متفاوت و سنجش میزان اعتماد به نفس فرزند شماست. این نوع فعالیت‌ها روحیه‌‌اش را بالا می‌برند و به او می‌آموزند برای رسیدن به هدف مشترک، باید با دیگران همکاری کند.

۵. به او کمک کنید مهارت‌های دوستی را یاد بگیرد

همه‌ی ما می‌دانیم که نمی‌توانیم دوستی‌ها و روابط فرزندمان را انتخاب یا کنترل کنیم، اما می‌توانیم در مواردی همچون احترام در روابط و پذیرش افراد مختلف، او را راهنمایی کنیم. احترام و درک متقابل در روابط، از اهمیت زیادی برخوردارند، پس آنها را به فرزندتان آموزش‌ بدهید. دوستی‌هایی که نوجوان شما تجربه می‌کند، روی اعتماد به نفسش تأثیر می‌گذارند. به او یاد بدهید چگونه دوستی‌های خوب و بد را از هم تفکیک کند.

۶. به نوجوان‌تان بیاموزید بعضی چیزها واقعا مهم نیستند!

بسیاری از نوجوانان تحت فشار رقابت با همسالان خود یا دیگران قرار می‌گیرند. نوجوان آرزو دارد شبیه مدل‌ها، بازیگران یا دیگر افراد مشهور باشد و وقتی در این راه شکست می‌خورد، اعتماد به نفسش لطمه می‌بیند. با فرزندتان صحبت کنید و به او بگویید که این موضوع آن‌قدرها هم مهم نیست. به او یاد بدهید آنچه اهمیت دارد رفتار مناسب، بهداشت و سلامت جسم و ذهن است.

۷. به او بیاموزید روی توانایی‌هایش تمرکز کند

به نوجوان خود بیاموزید بیشتر روی نقاط قوت خود تمرکز کند و هرگز او را با همسالان، دوستان، خواهر، برادر و دیگر بچه‌های فامیل مقایسه نکنید. نوجوان‌تان باید درک کند که افراد مختلف نقاط قوت متفاوتی دارند. مقایسه فقط باعث چشم و هم‌چشمی می‌شود. به نوجوان‌تان بیاموزید که او فقط باید با خودش رقابت کند و مدام به فکر بهتر کردن خودش باشد. بهترین راه برای پیشرفت در زندگی، رقابت با خودش است و برای این کار، باید بر نقاط قوتش تمرکز کند.

۸. به او بیاموزید روحیه قوی‌ داشته باشد

به نوجوان‌تان بیاموزید در برابر آزاری که از سوی جامعه و افراد دیگر به او می‌رسد، صبور باشد و آستانه‌ی تحمل خود را بالا ببرد. این موارد اعتماد به نفس او را تحت تأثیر قرار می‌دهند. آرامش، لبخند زدن بر مشکلات و صبوری، از قواعدِ خوبِ زندگی هستند. نوجوان باید یاد بگیرد احساسات منفی خود را به شیوه‌ای درست مدیریت کند. نوجوان شما باید بداند دیگران با تمسخر یا آزار، نمی‌توانند به او لطمه بزنند و این کار به‌هیچ‌عنوان نباید اعتماد به نفس او را تحت‌الشعاع قرار بدهد.

۹. در صورت نیاز، از افراد حرفه‌ای کمک بگیرید

اگر نوجوان شما شدیدا از کمبود اعتماد به نفس رنج می‌برد تا جایی که این موضوع روی فعالیت‌های درسی یا روابط اجتماعی او تأثیر قابل ملاحظه‌ای گذاشته است، بهتر است از دیگران کمک بگیرید. ابتدا از فردی که با فرزندتان رابطه‌ی خوبی دارد، کمک بخواهید. چنانچه راه‌حل اول نتیجه نداد، بهتر است به یک مشاور حرفه‌ای مراجعه کنید تا مشکل واقعی فرزندتان را پیدا و برطرف کند.

۱۰. حامی نوجوان خود باشید

شاید متوجه نباشید که کوچک‌ترین رفتارتان، بی‌اهمیت‌ترین چیزهایی که می‌گویید و حتی معمولی‌ترین کارهای روزمره‌‌ای که انجام می‌دهید، چقدر در اعتماد به نفس فرزندتان تأثیر دارند. او باید مطمئن باشد که شما «همیشه» پشتیبانش هستید. حمایت شما مانند یک کاتالیزور در رشد اعتماد به نفس فرزند نوجوان‌تان عمل می‌کند. وقتی فرزندتان بداند کسی هست که می‌تواند به او تکیه کند، زندگی‌اش را با اعتماد به نفس و قدرت بیشتری پیش می‌برد.

هر زمان که نوجوان شما درگیر موقعیتی مثبت یا منفی می‌شود، به خاطر داشته باشید که این فقط مرحله‌‌ای از زندگی‌ است و خیلی زود می‌گذرد.

دوستان عزیزم؛ نوجوانی و مشکلات آن بخشی از روند رشد فرزند شماست، پس برای گذر از این دوران، صبور باشید و تمام تمرکزتان را روی همراهی و کمک به فرزند نوجوان‌تان بگذارید.

منبع: چطور

موز طلایی، میوه‌ای اصلاح‌شده برای جلوگیری از مرگ کودکان در سراسر جهان

موز یکی از پراستفاده‌ترین مواد غذایی در بسیاری از کشورهای آفریقا است. در همین رابطه، یکی از متخصصان بیوتکنولوژی کشاورزی از استرالیا موفق به کشت میوه‌ای با نام موز طلایی (Golden Banana) شده است که فوایدی فراتر از انتظار دارد.

در شرق آفریقا و به‌طور دقیق‌تر کشور اوگاندا (Uganda)، موز پخته اصلی‌ترین غذای مردم محلی به شمار می‌آید که به صورت سبز، بخارپز شده و مصرف می‌شود. متاسفانه موزهای معمولی مورد استفاده حاوی مقادیر کمی از مواد میکرو مغزی هستند؛ موادی مانند پرو ویتامین یا پیش‌ویتامین آ (Provitamin A) که پس از مصرف، در طی فرآیندهای متابولیک تبدیل به ویتامین A می‌شوند. به‌طور کلی تخمین زده می‌شود که سالانه بین ۶۵۰ تا ۷۰۰ هزار کودک در سراسر جهان به خاطر کمبود این نوع پرو ویتامین در رژیم غذایی‌شان، جان خود را از دست می‌دهند و حدودا ۳۰۰ هزار کودک هم به همین دلیل، نابینا می‌شوند. اما جیمز دِیل (James Dale)، از متخصصان بیوتکنولوژی کشاورزیِ دانشگاه فناوری کوئینزلند (QUT)، در طول یک دهه‌ی گذشته با اصلاح موزهای معمولی و پرورش موز طلایی که سرشار از ویتامین آ است، گامی بزرگ در راستای مقابله با این اتفاق ناگوار و کاهش مرگ‌ومیر کودکان به دلیل محرومیت از مواد مغذی، برداشته است.

پروفسور جیمز دِیل

دِیل در رابطه با فرآیند اصلاح موز طلایی می‌گوید:

نوعی موز در کشور پاپوآ گینه نو (Papua New Guinea) وجود دارد که سرشار از پرو ویتامین A است، اما خوشه‌های کوچکی دارد در حجم کم قابل‌کشت است؛ ما با استخراج ژن این میوه و وارد کردن آن به موزهای معمولی، موفق به پرورش موز طلایی شده‌ایم. در طول سال‌های گذشته، این نوع موز با سطوح بالایی از پیش‌ویتامین آ توسعه یافته است که از نظر ظاهری هم با رنگ طلایی مایل به نارنجی‌اش، با میوه‌های معمولی تفاوت دارد.

آزمایش‌های میدانی در حال انجام، در اوگاندا

تاکنون موز طلایی فقط در ایالت کوئینزلند استرالیا کشت شده، اما به تازگی ژن‌های مربوطه برای آزمایش‌های میدانی و استفاده در موزهای محلی به اوگاندا ارسال شده‌اند؛ انتظار می‌رود که تا سال ۲۰۲۱ کشاورزان قادر باشند موز طلایی را در مقیاس بزرگ پرورش دهند. مقاله‌ای هم از این دستاورد علمی و انسان دوستانه در ژورنال بیوتکنولوژی گیاهی (Plant Biotechnology) به چاپ رسیده است.

محتوای پنهان وب چیست و چگونه می‌توانیم به آن دسترسی پیدا کنیم؟

محتوای پنهان وب بخش‌هایی از وب است که توسط موتورهای جستجو ایندکس نمی‌شوند. اکثر ما فکر می‌کنیم موتورهای جستجویی مانند گوگل و بینگ مانند اوراکل بزرگ در سه‌گانه ماتریکس هستند و هرچه آن‌ها پیشنهاد می‌دهند درست است، اما واقعیت چیز دیگری است.

متاسفانه این موتورهای جستجو آنگونه که از نام‌شان بر می‌آید تنها گزینه‌های موجود برای دسترسی به مطالبات ما نیستند؛ آن‌ها فقط صفحات وب را ایندکس می‌کنند و با دنبال کردن یک هایپرلینک بعد از هایپرلینک دیگر مطالب مرتبط را به دست می‌آورند، اما تمام وب با این هایپرلینک‌ها به هم ارتباط ندارد و با این روش بیشتر وب، با استفاده از گوگل و بینگ قابل دسترسی نیست.

دیتابیس کتاب‌خانه‌هایی که برای دسترسی به کلمه عبور نیاز دارند یا صفحاتی از وب که خصوصی بوده و مربوط به یک شبکه یا شرکت خاص هستند از جمله بخش‌هایی است که موتورهای جستجو نمی‌توانند به آن‌ها دسترسی داشته باشند. این بخش‌ها ایندکس نشده مانده و برای موتورهای جستجو، جز بخش پنهان و غیرقابل دسترسی به حساب می‌آیند.

امروزه پیشرفت‌های بزرگی در موتورهای جستجو به وجود آمده، برای مثال دسترسی به محتوای فایل‌های PDF و فایل‌های تصویری Flash هم برای موتورهای جستجو مقدور شده، اما هنوز بخش‌های عظیمی از وب وجود دارند که با این موتورها نمی‌توان آن‌ها را پیدا کرد. این بخش‌های وب را محتوای پنهان وب، اعماق وب (دیپ وب) و بخش تاریک وب (دارک وب) می‌نامند.

باید بدانید که دسترسی به این بخش‌های پنهان وب امکان‌پذیر است اما نه با روش‌هایی که تا به حال به کار برده‌ایم. برای دسترسی به این بخش‌های پنهان باید از ابزار مناسب این کار بهره برد. در اینجا ده مورد از جستجوگرهایی که امکان این دسترسی را برای ما فراهم می‌آورند به شما معرفی می‌کنیم.

۱-The WWW Virtual Library

به نظر می‌رسد که قدیمی‌ترین کاتالوگ دسترسی به اینترنت همین Virtual Library باشد که توسط تیم بِرنِر لی ساخته شده است. جالب است بدانید که خالق وب نیز همین تیم بِرنِر است! پس عجیب نیست که این کاتالوگ را درون فهرست ۱۰ موتور جستجو برای دسترسی به محتوای پنهان وب پیدا کنیم. در هر زمینه‌ای که در نظر دارید این سایت به شما موارد خوبی پیشنهاد خواهد داد.

برای مثال ۳۰۰ زیرشاخه در کتابخانه این سایت برای شما موجود است. شما می‌توانید به صورت مستقیم از بخش دسته‌بندی استفاده کرده و یا از قسمت جستجوی این سایت بهره ببرید. صفحه اول سایت، تمامی موضوعات را به ترتیب حروف الفبا برای شما نشان می‌دهد. جالب است بدانید که از آغاز وب، خیلی سایت‌ها آمده و رفته‌اند اما این سایت ۲۶ سال است که به کار خود ادامه می‌دهد.

۲- USA.gov

شماره دوم فهرست ما سایت رسمی دولت آمریکا است که دروازه‌ای به تمامی اطلاعات عمومی است، اطلاعاتی که هر آژانس دولتی به آن‌ها نیاز دارد. این سایت فهرستی A-Z از تمامی تاپیک‌های موجود در سایت در خود جای داده که به راحتی می‌توانید اطلاعات مورد نیاز خود را با استفاده از این دسته‌بندی‌ها بیابید.

برای دسترسی دقیق‌تر به اطلاعات موردنظرتان می‌توانید از فیلترهای “Only USA.gov”، “Images” و “Videos” در بالای صفحه استفاده کنید. اگر از این سایت استقبال کردید می‌توانید به سایت های وابسته به آن، Kids.USA.gov و Publications.USA.gov نیز سری بزنید.

۳- Science.gov

اسم سایت گویای تمامی داستان است. موتور جستجوی این سایت از ۶۰ دیتابیس و بیش از ۲۲۰۰ سایت علمی معتبر برای یافتن اطلاعات موردنظر شما استفاده می‌کند. برای دسترسی دقیق‌تر می‌توانید از جستجوی پیشرفته استفاده کنید تا به اطلاعات بهتری در دیتابیس بخش علمی دولت آمریکا دسترسی داشته باشید.

فارغ از این‌که اطلاعات مورد نیاز شما چه هست، از شاخه کشاورزی گرفته تا جدیدترین شاخههای علم نوین، با خیال راحت می‌توانید بر روی این موتور جستجو حساب کنید.

۴- U.S Geological Survey

تصویر گرفته شده از این سایت گویای همه چیز هست. هدف این سازمان پخش زنده تمامی اطلاعات مربوط به مشاهدات و وضعیت زمین است. البته برای تحقیقات آکادمیک و حتی عادی نیز منبعی بیرقیب به شمار می‌رود.

برای این‌که درک بهتری از عملکرد و نتایج این سایت داشته باشید پیشنهاد می‌کنیم بخش National Geologic Map Database را امتحان کنید، علاوه بر آن بهتر است با ابزار EarthExplorer تصاویر ماهواره‌ای موجود را از نظر بگذرانید. قسمت‌های نام‌برده تجربیات منحصر به فردی از این سایت به شما می‌دهند اما ابزارهای این سایت بیشتر از این حرف‌ها است. برای مثال شما در بخش جستجو به بیش از ۱۰۰۰۰۰ مقاله و کتاب علمی معتبر دسترسی دارید. اگر دانشجو هستید به شما پیشنهاد می‌کنیم برای یک‌بار هم که شده سری به این وب‌سایت بزنید.

۵- Directory of Open Access Journals

به دنبال مقاله‌های علمی مورد نیاز خود در سایت Open Access Journals بگردید. تمامی مقاله‌های آکادمیکی که در این سایت وجود دارند بدون هیچ محدودیت کپیرایت و هزینه استفاده‌ای در دسترس شما هستند، تنها محدودیت موجود دسترسی به اینترنت است که این یک مورد با شما است!

در این سایت به بیش از ۹۰۰۰ ژورنال و ۲٫۵ میلیون مقاله در موضوعات گوناگون دسترسی کاملا رایگان دارید؛ اطلاعاتی که شاید با استفاده از Google Scholar به راحتی به دست نیایند. اما در کل DOAJ ابزاری بهتر برای پیدا کردن مقاله موردنظر شما است و با موتور جستجوی قوی آن به هر مقاله و ژورنالی که در نظر دارید دسترسی پیدا می‌کنید.

۶- Voice of The Shuttle

اگر دانشجوی ادبیات هستید پیشنهاد ششم ما را در نظر بگیرید؛ مکانی پربار از تمامی منابع ادبیاتی و فرهنگی. بخش جستجوی سایت به گزینه‌های Sci-Tech، Culture و Technology of Writing مجهز شده و با استفاده از آن‌ها به راحتی می‌توانید مطلب موردنظر خود را پیدا کنید.

این سایت به عنوان ابزاری کمکی برای دپارتمان زبان انگلیسی دانشگاه کالیفرنیا و در سال ۱۹۹۴ تاسیس گردید و تا امروز به بروزرسانی خود ادامه داده است.

۷- RxList

درست است که گوگل به شما اطلاعات پزشکی و دارویی خوبی می‌دهد و علائم بیماری‌ها را برای شما تعریف می‌کند، اما RxList ابزاری است که اساسا برای همین کار طراحی شده و مجموعه‌ای کامل از اطلاعات پزشکی مورد نیاز را در اختیار شما قرار می‌دهد.

علاوه بر موارد عادی، که از گوگل هم به دست می‌آیند (البته با کیفیت کم‌تر و صرف زمان بیشتر) در اینجا فیلدهای جستجویی مربوط به ویتامین‌ها، گیاهان دارویی، مواد غذایی و … نیز وجود دارند. RxList اطلاعات خود را از منابع معتبری چون FDA، CernerMultum و First Data Band به دست می‌آورد.

۸- Infoplease

این دایرهالمعارف آنلاین از یک مسابقه رادیویی در سال ۱۹۳۸ شروع شد. infoplease یک دروازه اطلاعاتی است که محتوای پرباری در خود جای داده است. با استفاده از این سایت می‌توانید به دیتابیس‌ها، ژورنال‌های الکترونیکی، کتاب‌ها و نقشه‌های گوناگون و معتبر جهان دسترسی داشته باشید.

InfoPlease علاوه بر موارد گفته شده امکاناتی چون سایت‌های Factmonster.com برای بچه‌ها و TeacherVision را که هر دو بخشی از این شبکه اطلاعاتی هستند در اختیار کاربران قرار می‌دهد.

۹- WorldCat

به کمک این سایت امکان دسترسی به ۷۲۰۰۰ کتابخانه در ۱۷۰ کشور مختلف را داشته و با استفاده از آن می‌توانید به هر مقاله، پایان‌‌نامه، ویدئوی آموزشی و … دسترسی پیدا کنید.

بهترین راه برای گم نشدن در این دیتابیس غول‌پیکر استفاده از ابزار جستجوی پیشرفته یا Advanced Search Tool می‌باشد. اطلاعاتی که در این‌جا پیدا می‌کنید برای استناد در مقاله یا ژورنال‌‌تان کاملا معتبر و مورد قبول است. با یک جستجوی ساده در WorldCat.org می‌توانید از اطلاعات این دیتابیس استفاده کنید اما در نظر داشته باشید که برای دسترسی باید عضو سایت شوید.

۱۰- The National Security Archive

این سایت یک منبع غیردولتی از اطلاعات دولتی غیرسری است. بزرگ‌ترین مجموعه اطلاعات دولتی در این سایت جمع شده‌اند. The National Security Archive با استفاده از جستجوگر گوگل درون دیتابیس سایت می‌گردد و به این ترتیب امکان دسترسی به بیش از ۱۰ میلیون صفحه از داکیومنت‌های دولتی را برای شما فراهم می‌کند.

محتوای این سایت برای روزنامه‌نگاران و خبرگزاران دولتی بهترین مکان تحقیقات است.

جستجوگرهای دیگر برای دسترسی به محتوای پنهان وب:

  1. Elephind
  2. MagPortal
  3. Free Lunch
  4. Clinical Trials
  5. Project Gutenberg
  6. The Library of Congress
  7. Internet Archive
  8. The National Gallery of Art
  9. Scitation
  10. PubSpace

جمع‌بندی نهایی

محاسبه اندازه محتوای پنهان وب کار راحتی نیست، اما براساس تقریب‌های صورت گرفته، نسبت به آن‌چه تاکنون از اینترنت تجربه کرده‌اید چندین برابر بزرگ‌تر است. نکته مشخص این است که اگر به دنبال اطلاعات هستید بهترین جا برای هدف گرفتن، همین بخش محتوای پنهان وب است.

لازم است در اینجا تفاوت بین “محتوای پنهان وب” و “بخش تاریک نت” را هم بررسی کنیم. محتوای پنهان وب با استفاده از ابزارهای موجود برای عموم قابل دسترسی است اما برای دسترسی به بخش تاریک وب نیاز به استفاده از سایت های TOR است و مراحل پیچیده و بغرنجی را در برمی‌گیرد که کار کاربر عادی نیست.

مانند جستجوی عادی وب که تاکنون شناخته‌اید، گشت و گذار در محتوای پنهان وب نیز مانند پیدا کردن سوزن در انبار کاه است، گرچه این‌بار انبار کاه ما خیلی بزرگ‌تر است! این بخش از وب برای جستجوگر عادی مناسب نیست، محتوای پنهان وب در اعماق وب جای گرفته‌اند ولی تاریک نیستند، پس اگر بدانید که به دنبال چه هستید به کمک ابزارهای معرفی شده، با ورود چند کلمه و فشردن گزینه جستجو به هدف خود خواهید رسید.

حفظ سلامت مغز با مصرف گردو در نوجوانی

محققان فرانسوی معتقدند که مصرف گردو در نوجوانی به پیشگیری از اضطراب در سالمندی و حفظ سلامت مغز کمک می کند.

  به گزارش ایرنا از روزنامه دیلی‌میل، در تازه‌ترین آزمایش به عمل آمده مشخص شد که گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است و این ترکیبات حیاتی برای رشد مغز مفید هستند.

اما به گفته محققان موسسه ملی بهداشت و مرکز تحقیقات پزشکی در فرانسه، کمبود اسیدهای چرب اشباع نشده در رژیم غذایی برخی نوجوانان وجود دارد که این امر باعث اضطراب و اختلال حافظه در بزرگسالی می شود.

اسیدهای چرب امگا۳ برای تندرستی انسان لازم و ضروری هستند و ماهی‌های چرب، لوبیای سویا و اسفناج از منابع غنی آن محسوب می‌شوند.

گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ است و در آخرین آزمایشی که روی موش‌ها صورت گرفت، مشخص شد که این ترکیبات حیاتی برای رشد مغز مفید هستند.

نتایج مطالعه جدید محققان فرانسوی موید شواهد موثقی است که بر اهمیت پیروی نوجوانان از یک رژیم غذایی سالم تاکید دارد.

مهم‌ترین برهه در رشد مغز که با بیشترین تغییر ساختار و عملکرد مغز همراه است، در دوران نوجوانی است، به این معنی که رژیم غذایی سالم برای نوجوانان اهمیت مضاعف پیدا می‌کند.

اما نوجوانی مرحله‌ای از زندگی است که بسیاری از افراد به تدریج استقلال فکری پیدا می‌کنند و دارای انتخاب‌های غذایی خاص خود می‌شوند؛ در نتیجه، بسیاری از نوجوانان به دلایل مختلف گزینه‌های مغذی را کنار می‌گذارند و به سمت مصرف خوراکی‌هایی گرایش پیدا می‌کنند که اغلب فاقد اسیدهای چرب اشباع نشده امگا۳ هستند. این اسیدها در بدن انسان تولید نمی‌شوند و باید با مصرف خوراکی تامین شوند.

محققان برای این مطالعه، موش‌ها را تا اوایل دوران نوجوانی با یک رژیم غذایی متعادل تغذیه کردند.

برای مطالعات پزشکی اغلب از جوندگان استفاده می‌شود زیرا وضعیت آرایش ژنتیکی آنها به انسان‌ها بسیار شبیه است.

در مرحله بعدی، بعضی از موش‌ها را به سمت رژیم غذایی فاقد چربی‌های اشباع نشده سوق دادند.

در موش‌هایی که از این رژیم غذایی نامناسب در دوران نوجوانی تغذیه شده بودند، سطح مواد مغذی در قشر جلوی مغز و نوکلئوس اکومبنس آنها کاهش یافت، مناطقی از مغز که اولی در تنظیم عواطف اهمیت دارد و دومی با مساله اعتیاد درگیر می‌شود.

رژیم غذایی کم کیفیت ارتباط بین نورون‌ها در این مناطق را تضعیف کرده و موجب اختلال در رشد مغز می‌شود.

به گفته محققان، امگا۳ و سلنیوم فراوان در گردو برای سلامتی مغز مفید است،

نتایج این مطالعه جدید در مجله علوم اعصاب منتشر شد.

پیش از این نیز محققان دانمارکی متوجه شده بودند که اسیدهای چرب امگا۳ در گردو می‌تواند از مسمومیت غذایی پیشگیری کند.

تحقیق دیگری هم در مدرسه پزشکی هاروارد در ماه مارس نشان داد که مصرف مواد غذایی سرشار از امگا۳ می‌تواند آسیب ناشی از آلودگی هوا را به نصف کاهش دهد.

منبع: بیتوته

مالک علی بابا: ربات ها ساعت کاری انسان‌ها را کاهش می‌دهند

جک ما، مالک علی بابا در جدیدترین پیش‌بینی خود اظهار کرد که تا سه دهه آینده با اتوماسیون، میزان ساعت کاری افراد به ۱۶ ساعت در هفته کاهش پیدا می‌کند.

مالک فروشگاه اینترنتی علی بابا در یک مصاحبه تلویزیونی در خصوص اتفاقاتی که تا سه دهه آینده رخ می‌دهد صحبت کرد و از تأثیر اتوماسیون و ربات‌ها بر زندگی مردم گفت. به گفته جک ما (Jack Ma)، از حالا به بعد تا سه دهه آینده، ساعات کاری مردم بسیار کاهش پیدا خواهد کرد و به ۱۶ ساعت در هفته می‌رسد و اتوماسیون نیز تأثیر به‌سزایی بر نیروی کار خواهد گذاشت. وی در ادامه گفت:

پدربزرگ من در روز ۱۶ ساعت بر روی زمین کشاورزی کار می‌کرد و امروزه هم ما روزی ۸ ساعت و هفته‌ای ۵ روز کار می‌کنیم و اعتقاد داریم که بسیار مشغول کار کردن و انجام فعالیت هستیم. مردم در آینده تنها ۴ ساعت در روز و ۴ روز در هفته کار خواهند کرد.

پیش‌بینی جان مینارد کینیز در مورد ساعت کاری افراد در آینده

پیش‌بینی جدید مالک علی بابا در مورد ساعت کاری روزانه مردم در آینده با پیش‌بینی جان مینارد کینیز (John Maynard Keynes)، اقتصاددان بزرگ بریتانیایی قرن بیستم تطابق دارد. وی پیش از این برآورد کرده بود که با اتوماسیون شدن کارها و جایگزین شدن آن بر روی نیروی کار انسانی، میزان ساعت کاری در سال ۲۰۳۰ میلادی تقریبا به ۱۵ ساعت در هفته کاهش پیدا خواهد کرد.

جک ما همچنین عنوان کرد که تمامی افراد اعم از فقیر، ثروتمند، کارفرما و کارمند همگی به‌طور قابل توجهی تحت تأثیر اتوماسیون قرار می‌گیرند. نخستین انقلاب فناوری منجر به جنگ جهانی اول شد و دومین انقلاب فرهنگی نیز وقوع جنگ جهانی دوم را در پی داشت. اتوماسیون نیز سومین انقلاب فرهنگی تاریخ جهان است و می‌تواند عواقبی در انتظار آن باشد. مالک علی بابا در پایان پیش‌بینی کرد که تا سه دهه آینده، مردم بتوانند به مقاصد بیشتری مسافرت کنند و وقت آزاد بسیار بیشتری داشته باشند.